Krótki poradnik na temat komponowania roślinnych posiłków, aby dźwigać, biegać, skakać, morsować i jeździć na rowerze cały rok bez nieplanowanych przerw, z przyjemnością i nie płacząc nad wynikami morfologii.
wtorek 9, Luty, 2021
Archiwum kategorii: dieta
wtorek 17, Listopad, 2020
Grunt to zdrowie !
Kilka słów o suplementacji biegaczy na diecie roślinnej. Jesteś biegaczem weganinem. Pewnie jeszcze przemieszczasz się po mieście rowerem i pijesz kranówkę. Zdrowiej się nie da, nie? A pamiętasz o tym, że mimo udowodnionych zdrowotnych korzyści diety roślinnej i aktywności fizycznej, prawidłowe zbilansowanie diety wymaga trochę wysiłku? Oraz złotówek wydanych na suplementy. Poniżej krótka lista witamin i składników mineralnych, o których warto pamiętać.
środa 17, kwiecień, 2019
Kenijskie Paliwo
Kiedy po raz pierwszy leciałam do Kenii nie do końca wiedziałam co mnie czeka. Poza bieganiem i trenowaniem w słynnym Iten, nazywanym „Home of Champions” byłam ciekawa codziennego życia zwłaszcza kenijskich biegaczy. Czy faktycznie żyją tak skromnie, w ascetycznych warunkach, co jedzą przed i po treningu, że są w stanie wykonywać tak mocny trening i skutecznie się zregenerować przed kolejnym.
poniedziałek 19, sierpień, 2013
Dlaczego suplementować B12 ?
Ponieważ zachodnia dieta opiera się na produktach pochodzenia zwierzęcego, organizm mieszkańca krajów zachodnich przyzwyczaił się do pobierania składników odżywczych oraz witamin z poszczególnych produktów zupełnie innych, niż występowało to w diecie naszych przodków.
piątek 14, Wrzesień, 2012
Bio Paliwo
Dodaj komentarz
(Vege) Biegaczu,
Nasza ekipa prezentuje kilka istotnych wskazówek odnośnie swojego menu, które mogą rozwiać Twoje wątpliwości jeśli chodzi o dietę wege w treningu biegowym.
Trzeba jednak pamietać, że przy drastycznej zmianie diety nie warto równocześnie przesadzać z treningami bo jedno i drugie to dla organizmu pewien bodzieć do którego musi sie dostosować. Wszelkie zmiany wprowadzaj więc stopniowo.
poniedziałek 26, Marzec, 2012
Warsztaty Warszawa 24.03.2012
W przeddzień półmaratonu warszawskiego nasz grupa miała okazje spotkać się na Warsztatach Vege Runners. Była to super okazja by poznać nowe osoby i porozmawiać nie tylko o bieganiu. Na miejscu można było odebrać też nasze nowe, elektryzująco-marchewkowo koszulki. Sama impreza odbyła się w ciekawym miejscu, bo w małym i kameralnym przedszkolu wegetariańskim na warszawskim Żoliborzu. Czytaj dalej